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壯大夢想的輕鬆聊，聰明學！ 用APP聊出好英文(1書 + 1 MP3)﹐內容的每一個細節卻都令人驚艷!
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購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
作者： 張翔、賴素如英語教學團隊
新功能介紹- 出版社：知識工場
新功能介紹 - 出版日期：2013/08/07
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
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商品訊息功能:
喜歡上網用APP聊天？習慣在微網誌抒發心情？
如果你離不開Line、WeChat、M+Messenger這類聊天軟體，
或者喜歡在Facebook、Twitter、Plurk分享經歷，
你就能用最生活化的方式聊出好英文！
在APP聊生活、PO心情，這本英文書教你怎麼說！
(1)「嘿，下星期能幫我代班嗎？」請好友代班，please了半天之後要說什麼？
(2)「這種戀愛情結不存在吧？」吐槽姐妹淘的戀愛幻想，不能只說Itdoesn’texist！
(3)「同事老愛扯我後腿！」遇到難相處的同事，不再只有Can’tstandanymore！
(4)「你的招數太老套了！」除了Don’tdothat，進一步拯救好友的『求婚大作戰』！
最好學的APP閒聊英文和微網誌心情，這本通通教給你，
從現在起，拿起你的手機與全球連線，談樂事，吐苦水，
在日常活用英語，原來英文可以「學得輕鬆」、「用得活」！
徹底改善你的英語苦惱症
★在APP邊聊邊學→拋開教室裡的學習方式，學會在Line、WeChat上輕鬆聊！
★利用微網誌抒發情緒→在Facebook談樂事、上Plurk吐苦水，心情日誌簡單寫！
★與全球接軌的學習方式→打開手機連線，便利又快速，隨時提升你的英語力！
★各具特色的出場人物→不遺漏、不偏向，各領域的生活英語一本就囊括！
本書特色
特點1在APP邊聊邊學，掌握口語英文超簡單！
藉由APP聊天時的輕鬆狀態，融合本書教你的最實用主題，就能在不知不覺中學會與朋友暢談必備的哈拉英文。非去不可的週年慶、一言難盡的新婚生活、新世代買房族的考量、討論教授風格、聯誼實況分享、旅遊與工作間的平衡點……現在就上Line、WeChat聊生活，聰明學英文！
特點2從微網誌開始，寫出獨具特色的心情記事！
除了用APP軟體輕鬆聊之外，本書還教你用英文記錄生活，教你更深入地PO心情、談意見，從此在Facebook上不會只有Howareyou之類的招呼語。想訴說異國食物帶給你的震撼？因為隨處可見的低頭族而有不吐不快的心聲？和宅女朋友出門卻有苦難言？景氣太差而擔心被資遣的忐忑心情？學會各種意見表達，寫出屬於你自己的「微網誌心聲」吧！
特點3瀏覽單字看板，學會單字的常見用法！
每單元設計「單字動態看板」，除了解釋意思，每個單字還會補充2組常見用法，單字隨學即用，學會用法就能活用單字，會用了之後，這個單字就是你的！所以，不要再一字一句背得好辛苦，擅用APP與微網誌，重拾學習語言的樂趣！
特點4職業、個性皆不同的角色，這樣的性格會這樣說！
23個單元當中，將設計職業、性格各不同的出場人物。小資女孩的精打細算、政治狂熱者的社會關懷、科技達人的新品狂熱、背包客的旅遊本能、工作狂的無限熱情、都市女性的鄉下震撼、宅男宅女的家裡蹲習性……各領域常見的話題、各性格會有的反應，將隨著出場人物一一揭曉！想用英文展現真實性格？就請跟著本書的角色，學會多元的英文表達法吧！
特點5外師親錄MP3，學會母語人士在各種情境中的語調！
隨書附贈由外籍名師親錄的MP3光碟，將隨情境呈現不同的語調。理解情境、學著跟讀，再擅用APP聊天軟體的留言功能，就能在錄語音message給朋友的同時，傳達當下的情緒！利用MP3訓練聽力、藉著語音訊息練習口說，聽與說的能力一次就增進！
作者簡介
張翔
台大碩士，留美博士。任教於全國最大的英文補習班近二十年，為國內補教界國寶級名師。
豐厚的教學經驗能一舉掌握學生學習的障礙與盲點。重視學習方法和興趣，強調「聽、說、讀、寫」並進式靈活學習法，深獲同學們喜愛。
秉持對教學的熱忱投入教學演說與出版著作，在全球華文教育界中占有無可取代的崇高地位。
近期暢銷著作有「黃金30分鐘學會全世界都在用的英文」、「一輩子都受用的英文單字課：字首，字根，字尾」、「背英單的潛規則：關鍵字群速記法」、「最強圖解新多益：NEWTOEIC單字記憶術」、「1題背4單字！用選擇題破解7000單字」等。
賴素如英語教學團隊
賴素如高中英文班主任兼負責人
賴素如英文編輯翻譯團隊負責人
筆者從事英文教學工作已有二十幾年經驗，開班授課也歷經十幾個寒暑。在教學經歷上，包含：幼兒美語、兒童美語、國中英文、高中英文，以及師資培訓等。除此之外，筆者亦擁有十幾年的英文教材編輯經驗。編者為了幫助學生語文能力的提升，且克服學生在學習語言方面的障礙，毅然投入英文教材編輯的領域，為提升莘莘學子在英語的優勢及競爭力，全力奉獻熱忱和心力投入「教學工作」以及「編輯工作」。
暢銷著作有「黃金30分鐘學會全世界都在用的英文」、「從現在開始學英文還有救！5週學完美國大學生都在用的英文」等。
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作者： 張翔、賴素如英語教學團隊
新功能介紹- 出版社：知識工場
新功能介紹 - 出版日期：2013/08/07
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
正確走路不怕腿變粗、筋膜炎！放鬆筋膜遠離蘿蔔腿
【早安健康／筋肉媽媽】每個女人都想要勻稱美麗的小腿，最簡單方式：靠高跟鞋拉高比例，視覺上秒速變得很優美！但是，這樣的方式，並不會讓小腿真正變美麗！
女人誰不愛高跟鞋？但是，你該學會的，不是只有靠高跟鞋讓小腿變美，而是從日常生活中，開始學會照顧它、使用它的方法！
一個被疏於照顧的小腿，形狀開始變得不美麗不是最大問題！當足底筋膜開始發炎，反反覆覆好不了，走路都變得痛苦時，才是問題嚴重的開端！所以，如果已經足底筋膜開始發炎，一定要好好學會保養復健方法；如果還沒發生，更要好好照顧避免問題發生！
過去我曾經提到，常常穿高跟鞋，會造成小腿筋膜與肌肉緊繃，長期下來緊繃定型，影響到腳踝關節的活動範圍，足底開始長期緊繃，便可能發生足底筋膜炎。當然，小腿肌肉長期緊繃，看起來是「蘿蔔腿」，就很難避免！
但是事實上，不只是穿高跟鞋！你的「走路姿勢」，才是大大影響著小腿的緊繃程度，和是否變成足底筋膜炎好發族群關鍵！
走路時，你應該要將腿提高，拉大步伐，讓腳踝有更多活動範圍！先來瞭解一下腳掌的活動角度，你才能更了解以下走路保養小腿的方法。
背屈：小腿肌群被拉長
蹠屈：小腿肌群收縮緊繃
以下的照片，走路時跨步出去，小腿距離地面近，也就是大腿在走路時沒有提高，導致腳踝沒有多餘的空間可以活動，進行背屈蹠屈，腳踝長期處於小活動狀態，接著腳踝影響到小腿肌肉，小腿也長期處於同一個緊繃狀態，開始變硬甚至發炎。
如果是長期穿著高跟鞋，高跟鞋讓你處於腳掌蹠屈狀態，小腿更緊繃，如果加上走路步伐大腿沒有提高，小腿根本沒有拉長的空間，更容易發炎變硬！
以下照片，走路時大腿拉高，小腿距離地板更遠，步伐變大，腳踝也有更多活動進行背屈蹠屈活動，於是腳踝活動度多，小腿肌肉筋膜大大遠離了「被迫定型」的困擾。
所以你該如何練習，增加走路時的大腿拉高範圍呢？
常常提醒自己絕對是首要的！另外，必須強化腹部下方的肌肉力量！
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以下動作，可以同時練習到臀部肌力，以及下腹拉提大腿的力量。
Tips:
重心放在支撐腳，背部打直，身體可以前傾（但不需要前傾太多）
練習支撐腳的臀部肌力，訓練另一隻腳的下腹拉提力量。
單邊重複練習20次後換邊。
或是靜態的練習，船式是個訓練下腹的好運動！練習可以維持靜止20秒以上，保持肩胛收緊，胸口挺出來（但是不是過度挺胸）。
下腹肌力進步後，可以嘗試在小腿夾上重量，增加訓練強度。
或是同時鍛鍊腹部，也能同時伸展小腿的運動！
放鬆筋膜肌肉，絕對是照護小腿首要工作
除了改變走路方式，每天，首先1.放鬆足底與小腿筋膜，2.再伸展小腿肌肉，非常重要！
利用滾筒放鬆小腿筋膜肌肉，先進行整片小腿的滾動，遇到痛點，停留按壓進行三次深呼吸後，再次快速滾動該部位後，搜尋下一個痛點！記得，痛的感覺，不要超過七成，不然反而會讓筋膜肌肉更緊繃！
也別忽略的小腿側面與前側的筋膜！
按摩球與花生球放鬆小腿筋膜
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伸展小腿肌肉
小腿有分外層的腓腸肌，與內層的比目魚肌。記得都要做到伸展。
準備動作，一隻腳盤腿，一隻腳屈膝。
深呼吸，屈膝狀態下，將腳掌朝軀幹方向扳，不要太大力，這時可以伸展到小腿內層的比目魚肌。
接著繼續深呼吸，慢慢將小腿伸直，這時可以伸展到外層腓腸肌。
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作者簡介： 筋肉媽媽
現任／ Fit Taiwan專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官、Fit Studio專業小團體私人教練主管、J.Z. Fitness個人體適能教練
專業認證／
ACE（美國運動協會）CPT認證
AFAA（美國有氧體適能協會）WT認證
REVO?LUTION RUNNINGTM certification
BOSU?: Master Trainer Specialty Certification
BOSU?:3-D XTREME? Certification
AIK Battling Rope Certification
BTS? Barefoot Training Certification
青少年體適能國際教練認證
BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
孕婦與產後婦女國際教練認證
BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證
CPR+AED認證
【 】【 】
※本文由筋肉媽媽授權提供，未經同意禁止轉載。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/正確走路不怕腿變粗-筋膜炎-放鬆筋膜遠離蘿蔔腿-040000028.html
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